Психологічні практикуми від Олени Костюченко та Марини Бриль

У рамках ІІІ Міжнародного науково-практичного воркшопу «Код щастя українців: соціально-психологічні ресурси життєстійкості» відбулись онлайн-практикуми з психології: «Мої ресурси щасливості», який провела професорка кафедри психології, консультант Соціально-психологічного центру КНУКіМ Олена Костюченко; та «Як змінити стратегію виживання на стратегію розвитку» від Марини Бриль, кандидатки психологічних наук, доцентки кафедри психології КНУКіМ.

Ініціювала майстер-класи, що є актуальними для студентської молоді та педагогічного колективу вишу, завідувачка кафедри психології, очільниця Соціально-психологічного центру КНУКіМ, докторка психологічних наук, професорка Людмила Просандєєва.

Упродовж вебінару-практикуму «Мої ресурси щасливості» Олена Вікторівна зосередила увагу молоді на категоріях «щастя» та «щасливості» у психологічному вимірі, допомогла кожному з учасників зрозуміти особливості і проаналізувати складові власної щасливості, а також отримати ресурси та мобілізувати внутрішні сили організму, щоб набути стану щасливої людини.

Здобувши інструменти щасливості, студенти в невимушеній і доброзичливій атмосфері поділились враженнями: «прояснила для себе важливі аспекти особистого життя», «виявив власні сильні сторони для реалізації планів», «усвідомила, чим я маю наповнити своє життя», «визначив наступні кроки для позитивних змін у власному житті» тощо.

 «Переживання щасливості, як особливий внутрішній життєвий процес, як тотальне явище охоплює різні сфери проявів людини (енергетичну, фізичну, соматичну, психофізіологічну, когнітивну, афективну, особистісну, соціальну, духовну). Розуміння психологічного феномену особистого щастя розглядається переважним чином, як переживання задоволеності життям, що охоплює в собі як оцінку перебігу життєвого процесу, так і інтенсивність емоційного забарвлення», – зауважила в підсумку Олена Костюченко.

По завершенні практикуму учасники подякували психологині за позитивний настрій, мотивацію і можливість відчути себе щасливими.

«Як змінити стратегію виживання на стратегію розвитку» розповіла упродовж онлайн-тренінгу Марина Бриль.

«Здатність людини виступати автором свого життя, вибудовувати його за культурно зумовленими, але все ж власними програмами є однією з ключових характеристик зрілої особистості. Мета самопроєктування – сформувати особистісний проєкт розвитку. Такий ідеальний проєкт будується самою особистістю на основі власного життєвого та узагальненого соціокультурного досвіду. В основі життєвих та особистісних проєктів – процеси саморозуміння», – наголосила фахівчиня і запропонувала учасникам заходу завдання, спрямовані на особисті усвідомлення.

Спочатку студенти метафорично вирушили на умовному кораблі в пошуках власних сенсів життя, уявляючи, що він плине за відкриттями, помилувались краєвидами, а потім ніби опинились на піратському судні, яке маневрує в очікуванні пригод.

Виконуючи графічне завдання «Зебра балансу», молодь з’ясувала, як креативні ідеї та оригінальність можуть захистити її від травматичних подій сьогодення і допомогти здобути психологічну рівновагу. До речі, як відомо з досліджень американських зоологів Каліфорнійського університету, смугаста шкіра зебр відмінно захищає їх від надокучливих комах: виявляється, мухи, оводи, ґедзі люблять однотонні поверхні, а смугнасті практично ігнорують. Тож студенти не просто малювали зебру, а за допомогою власної долоньки (малюнки з нею за арттерапевтичними підходами сприяють усвідомленню контролю) отримали подвійний психологічний ефект, посилюючи керованість своїм життям та наближення до глибшого саморозуміння. Отже оригінальність захищає, навіть у складні часи.

Також Марина Бриль ознайомила присутніх із технікою створення артбуку як засобу, котрий дозволяє пережити складні часи. Ведення такої творчої книги подій, в якій відображається власна історія, допомагає відобразити складні емоції та переживання, а також візуально прожити травматичні події максимально безпечно. Студентству була запропонована модель такого артбуку зі сторінками: як я тут живу; що мене хвилює чи дратує; слова, які я хочу почути; образи чи картини, які хочу запам’ятати про цей час; що мене мотивує витримати тощо. Обравши тему на власний розсуд, молодь мала можливість доповнити артбук цікавими ідеями, наприклад, завести сторінку «Цитата дня» та відслідковувати протягом місяця, який переважно настрій був і чи відповідав він власним денним настановам.

Крім того, учасники попрацювали з метафоричними асоціативними картами «ПРОрух», які мають коучингове спрямування. Саме вони допомогли студентам усвідомити власні напрями руху – як вони пересуваються в часі: як равлик, який повільно рухається до мети, чи як втомлений олень, котрий лежить на галявині так багато часу, що павутиння заплело його розкішні роги, а можливо, як стрімкий кінь, якому тільки й треба, що розрахувати траєкторію свого стрибка.

Наостанок М. Бриль порадила всім охочим виконати завдання з техніки «Широта споглядання», яка дозволяє змінити «кут зору» на власні проблеми, ситуації та запланувати стратегії. «Зазвичай наша невпевненість, тривога проявляються перед невідомим. Щоб звільнити простір для нових можливостей, необхідно поспостерігати за подіями з висоти пташиного польоту. Треба уявити такий погляд згори та описати, що бачить птах, які думки його бентежать, він летить у напрямку вітру чи проти», – деталізувала Марина Миколаївна.

Практикум відбувся в доброзичливій атмосфері співпраці над найцікавішим для кожної людини – побудовою власних життєвих перспектив. Кожен учасник залишився із цікавими здобутками – психологічними інсайтами та відкриттями.