КНУКіМ провів вебінар про саморегуляцію та психічний добробут
В Університеті культури відбувся практичний вебінар «Мистецтво саморегуляції: як збалансувати та підтримувати своє психічне здоров’я».
Організований кафедрою філософії і педагогіки у співпраці з кафедрою івент-менеджменту та індустрії дозвілля і відділом аспірантури та докторантури.
Спікеркою стала докторка психологічних наук, професорка Олена Костюченко.
До зустрічі приєдналися здобувачі другого й третього освітніх рівнів, а також керівниці відповідних підрозділів: професорки Катерина Кириленко, Людмила Бойко та Ольга Бойко.
На початку заходу Олена Костюченко запропонувала учасникам замислитися над тим, що формує відчуття гармонії у житті та допомагає людині рухатися до самореалізації.
Вона підкреслила, що психічне здоров’я проявляється у здатності отримувати задоволення від власного життя, не завдаючи дискомфорту оточенню.
Саме тому, за словами професорки, навички саморегуляції стають ключовими: вони дозволяють керувати емоціями, тримати поведінку під контролем і впливати на особисті зміни усвідомлено.
Учасники дізналися про дієві підходи, що допомагають підтримувати психологічну рівновагу: роботу з уявними образами, дихальні техніки, аутогенні вправи, практики медитації.
Кожен із методів було розглянуто як інструмент для підвищення стресостійкості та продуктивності в різних сферах життя.
Окремий блок вебінару був присвячений особистим кордонам.
Спікерка пояснила, чому важливо розрізняти види кордонів, визначати їх межі та не допускати їх порушення – як власних, так і чужих.
Ця тема традиційно привертає увагу здобувачів, тому викладачі кафедри не вперше включають її до освітніх практикумів.
Питання стресу та емоційного виснаження також отримали значну увагу.
Професорка наголосила, що вигорання – це не слабкість, а сигнал організму про необхідність турботи та відновлення.
Вона поділилася техніками, що допомагають ідентифікувати перші ознаки виснаження і своєчасно реагувати на них.
Упродовж вебінару учасники активно взаємодіяли зі спікеркою: ставили питання, брали участь у запропонованих вправам, обговорювали особисті ситуації.
Практичний формат зустрічі допоміг краще засвоїти матеріал і став для багатьох корисним ресурсом для подальшого професійного і особистісного розвитку.