Тренінг до Дня ЩАСТЯ!

Як ви провели День щастя? Ми пречудово! Скажіть, що круто подивитись на себе в майбутньому? Саме так зробили учасники тренінгу «Я через 5 років», що відбувся на базі Соціально-психологічного центру Кафедри психології КНУКіМ. На тренінгу зібралися студенти 1-го курсу, майбутні івент-менеджери та дизайнери, науково-педагогічні працівники і співробітники Університету культури. Учасників привітали з Днем щастя доктор психологічних наук, завідувач Кафедри психології Людмила Просандєєва та координатор Центру Вілена Воронова.

Провела тренінг – директор Державного науково-методичного центру культурно-мистецької освіти, кандидат психологічних наук, доцент Кафедри психології Марина Бриль.

У 1953 р. в Єльському університеті під час одного дослідження з’ясувалося, що детальні, ясно позначені цілі і готовий план їх реалізації є тільки у 3% опитаних студентів. Через 20 років вчені знову опитали цих, тепер уже колишніх, студентів. І встановили, що фінансові досягнення тих самих 3%, що мали мету, перекривають аналогічні сукупні досягнення 97% тих, хто цих цілей не мав (тобто ті, хто увійшли в ці 3%, заробили більше, ніж 97% тих, що залишилися). Таким чином 3% «цілеспрямованих» випередили 97%, що вступили в життя без цілей. – Із такого загальновідомого факту розпочала тренінг провідний психолог.

 «Який ми хочемо бачити своє життя через 5 або 10 років? Ми часто про це думаємо, але рідко усвідомлюємо та укладаємо в єдину систему», – зауважила Марина Миколаївна та акцентувала, що у підсумку «1/2 наших цілей не досягається, на іншу частину витрачається часу більше, ніж потрібно, і, крім цього, ми несвідомо досягаємо багато нав’язаних, безглуздих цілей, на які не варто витрачати своє життя».

Отже, що ж заважає людям досягати цілей? На думку психолога, існують такі причини:

• Ми не знаємо, чого хочемо. Нас постійно штовхає від однієї ідеї до іншої, ми кидаємося й втрачаємо потрібний вектор.
• Ми не управляємо своїм життям і досягаємо цілей інших людей.
• Ми не вміємо правильно мріяти і ставити цілі.
• Ми не вміємо економити ресурси – тимчасові, емоційні та фізичні.
• У нас не вистачає мотивації.

Як розповіла Марина Бриль, дослідники давно прийшли до висновку, що люди переоцінюють свої можливості, коли ставлять мету на місяць і рік, але значно недооцінюють себе тоді, коли не ставлять – на триваліший термін. У підсумку вони отримують набагато менше, ніж могли б мати. Їхнє життя через 5 років може бути значно кращим, ніж вони собі уявляли. Для цього потрібно лише правильно поставити цілі і діяти! Але як це зробити?

Під час тренінгу студенти намагалися відповісти на це запитання й описати свої цілі на ближчі 5 років, зрозуміти, як їх досягти і мотивувати себе на реалізацію всіх своїх планів.

Вправа «Трохи краще» наочно продемонструвала важливість постановки цілей. Для цього треба тільки підняти руки і дотягнутися якомога вище. На другий раз повторити цей рух й побачити, що виходить уже вище, ніж у перший раз. Так відбувається й з ціллю кожної людини: її треба позначити та зафіксувати.

Вправа з паперовими кульками продовжила тему цілепокладання: коли знаєш до чого йдеш, можна зробити більше, якісніше, корисніше.

Вправа «Золота рибка» показала, що формулювати свої цілі потрібно грамотно. Тож як правильно загадувати свої бажання, щоб вони були виконані? Усі зійшлися на думці, що цілі повинні бути конкретними, узгодженими, реалістичними, зрозумілими в часі.

Вправа «Верстові стовпи мого майбутнього» дозволила учасникам чіткіше усвідомити цілі, розставляючи для них пріоритети, і намічати послідовність своїх дій.

Наприкінці тренінгу кандидат психологічних наук, доцент Кафедри психології Марина Бриль запропонувала учасникам бонус – витягнути свій «секретний» психологічний ресурс з колоди метафоричних асоціативних карт. Обравши картинку «наосліп», кожен зміг побачити та розшифрувати в малюнках тварин власні риси характеру, які заважають рухатися до мети або допомагають уже сьогодні здійснювати свою мрію.